Крем-суп з індички та сочевиці
КАЛОРІЙНІСТЬ
155,4
кКал
Підготовка
10хв
Порцій
5
Приготування
1год 20хв
БІЛКИ
19,2
Грам
ЖИРИ
9,4
Грам
ВУГЛЕВОДИ
10,7
Грам
Поживний суп, приготований у вигляді пюре — найкращий варіант для холодної пори року. Він добре зігріває та допомагає швидко відновити сили в період нестачі вітамінів та сонячного світла. М'ясо індика позитивно впливає на імунітет людини, тому бульйони на його основі рекомендовано регулярно вживати для підтримання здоров'я. Сочевиця також має безліч корисних властивостей, окрім того вона ідеально підходить для густих крем-супів. Тож результатом поєднання цих продуктів стає смачна, ароматна і цінна для організму страва.
Інгрідієнти
Гомілка індика — 2 шт.
Хліб сірий — 200-300 г
Сочевиця — 200 г
Цибуля — 1 шт.
Морква — 1 шт.
Олія соняшникова — 2 ст.л.
Вода — 2, 5 л
Свіжий кріп — 50 г
Сіль за смаком
Паприка сушена мелена — 0,5 ч.л.
Сушений часник — 1 ч.л.
Інструкція приготування
1
Гомілки індика промийте й розділіть на частини для зручної та швидкої варки.
2
Залийте водою, дочекайтеся кипіння та зніміть піну.
3
Готуйте бульйон приблизно 60 хвилин, після чого дістаньте з нього птицю і відкладіть на тарілку.
4
Очистіть та натріть на тертці моркву та цибулю.
5
Обсмажте їх з олією до готовності та додайте паприку, перемішайте.
6
Зваріть у бульйоні сочевицю (час може залежати від сорту, тому варто скористатися інструкцією на упаковці).
7
За 5 хвилин до готовності сочевиці додайте смажені овочі, зняте з кістки та подрібнене м'ясо індички, сіль.
8
Наріжте кріп, всипте у каструлю й зніміть суп з вогню.
9
За допомогою блендера перетворіть все у пюре.
10
Наріжте хліб кубиками або тонкими брусочками, посоліть за смаком і додайте часниковий порошок, перемішайте.
11
Підсушіть у духовці до хрумкого стану. Посипте готовими сухариками суп-пюре, або подайте їх окремо в невеликій мисочці.
будь-де, будь-коли
Шукай мясо індика ТМ "Сяйвір" в магазинах твого міста